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20 consejos para mejorar nuestra salud física y mental

Oct 21, 2020 13:54
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Es importante cuidar nuestra salud física y mental para llevar una mejor vida

Cambiar hábitos negativos por rutinas podría resultar beneficioso para la salud 

Los seres humanos damos prioridad a cualquier actividad, antes de cuidar nuestra salud. Estudios señalan que dedicamos por lo menos un tercio de nuestra vida al ámbito laboral, lo cual implica hábitos negativos que podrían afectarnos, incluso mentalmente.

Las personas buscan la manera de mejorar su salud mental y estado físico, pero no siempre se lleva a cabo pues es un deseo al que no dedicamos tiempo y esfuerzo.

Los siguientes consejos te pueden ser de utilidad para aplicar poco a poco rutinas que pueden resultar beneficiosas para tu cuerpo y mente.

1.- Acude al médico para hacer exámenes médicos, dentales y ópticos, así podrás asegurarte de que están en un buen estado de salud

2.- Evita el consumo de tabaco, el alcohol, carnes procesadas, bebidas azucaradas, bebidas energéticas, entre otros, que resultar perjudiciales para la salud

3.- Busca información proporcionada por expertos en prevención y sigue sus consejos.

4.- Trata de llevar una dieta equilibrada y planificada, con el objetivo de que te aporte los nutrientes necesarios

5.- Haz un calendario de ejercicios físicos con base en tu edad e inclúyelo en tu agenda

6.- Fórmate en los principios de una alimentación adecuada e infórmate a través de fuentes veraces sobre los productos que consumes

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7.- Elimina o consume lo menos posible azúcar, sal refinada, harinas refinadas y productos lácteos

8.- Bebe por lo menos 2 litros de agua todos los días y no esperes a tener sed para consumirla

9.- Evitar que tu peso sea superior al adecuado, según tu estatura y edad

10.- Consume alimentos al menos 5 veces al día, procura no estar más de 3 horas y media sin comer y reduce las raciones de tu comida y cena

11.- Aprende a controlar el estrés y trata de alejarte de las fuentes que lo generan en tu vida

12.- Evade los problemas laborales cuando estés en casa o realizando actividades en familia

13.- Es importante que duermas de seis a ocho horas diarias, así mantendrás un buen estado de salud

14.- Ponte metas en el área física y mental y cúmplelas. Equilíbralas con el resto de áreas de vida

15.- Cuida tu postura en el trabajo, ejercita la musculatura de la espalda, esto te ayudará a prevenir molestias y mantener tu calidad de vida

16.- Tómate 5 minutos al día para relajarte. Puedes hacer yoga o tai chi para combatir el estrés y lograr una vida longeva de calidad

17.- Entusiásmate con lo que hagas y piensa positivo. Transmitir una imagen positiva ayuda a mejorar nuestras relaciones sociales

18.- Dedícate tiempo y practica actividades que te hagan feliz

19.- Aléjate en la medida de tus posibilidades de factores medioambientales tóxicos como el CO2 de los vehículos, la contaminación acústica o las radiaciones ultravioleta

20.- Ejercita tu mente, estimula tu curiosidad por la vida y aprende cosas nuevas todos los días, así mantendrás la salud de tu mente y podrás prevenir enfermedades degenerativas

Etiquetas: Salud mental
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