¿Cuántas horas deben dormir los niños y adolescentes?

¿Sabes cuántas horas debes dormir al día?

El realizar esta actividad el tiempo aconsejado puede traer grandes beneficios en cualquier edad.

Los especialistas en desórdenes han difundido recomendaciones sobre cuánto deben dormir los menores de edad, dependiendo de la etapa de la vida en la que se sitúen.

De acuerdo con la Academia de la Medicina del Sueño de Estados Unidos, el dormir bien aporta beneficios físicos, mentales y emocionales.

En sentido contrario, la falta de sueño puede provocar problemas que incluyen la depresión y hasta los pensamientos suicidas.

Además, se recomienda que todas las pantallas, como las televisiones y computadoras, se apaguen media hora antes de ir a la cama y que estos aparatos no estén en la recámara de los menores.

¿Cuánto se debe dormir según la edad?

1. Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. No se aconseja es dormir más de 18 horas.

2. Bebés (4-12 meses): se recomienda que duerman entre 12 a 16 horas diarias, incluyendo siestas, pero nunca más de 16 o 18 horas.

3. Niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 o 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 a 14 horas diarias incluyendo siestas.

4. Niños en edad preescolar (3-5): entre 10 a 13 horas diarias incluyendo siestas sería lo adecuado. Los expertos consideran que menos que 7 y más de 12 no sería bueno.

5. Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 12 horas.

6. Adolescentes (14-17): el rango de sueño ideal es de 8 a 10 horas.

7. Adultos más jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11.

8. Adultos (26-64): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas.

9. Adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.

Fuente: BBC