El psicólogo Jorge Salcedo recomienda tener una rutina de ejercicios para liberar endorfinas
Algunos síntomas de la depresión son: pensamientos negativos, pérdida de interés en actividades, cansancio y trastornos en el apetito
El coordinador de psicología de la Universidad del Valle de México (UVM), Campus Chapultepec, Jorge Salcedo Rojas, reveló que adoptar una rutina de ejercicios para liberar endorfinas y relajar el organismo es fundamental para combatir la depresión, una condición que aumenta en la época decembrina.
“Cuando tenemos pensamientos negativos que nos abruman, si nosotros empezamos a tener activación desde la respiración, comienzan a disminuir y obviamente nos relajamos”, explicó a través de un comunicado.
El especialista señaló que algunos de los síntomas que presentan las personas con depresión son pensamientos negativos, pérdida de interés en actividades que antes sí les atraían, pérdida o exceso de sueño, cansancio, falta de energía y cambios en el apetito.
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“Pensamos que no servimos para nada, que todo nos sale mal. Esto va de la mano con no tener ganas de comer, perder el interés en hacer las actividades que se hacen de manera cotidiana y simplemente no tener ganas de hacer nada más que estar acostado en tu cama”, detalló Salcedo.
En el caso de la ansiedad, ésta se manifiesta con sudoración, principalmente en las manos y con taquicardia. “Simplemente nos sentimos muy acelerados y no sabemos explicarlo”, detalló.
De acuerdo con la encuesta “Depresión y ansiedad. Reconocimiento y actitudes ante una problemática”, realizada por el Centro de Opinión Pública de la UVM, tanto la depresión como la ansiedad son trastornos muy comunes en el país.
Al menos 69 por ciento de las personas que participaron en la encuesta afirmaron que han conocido algún familiar, amigo o conocido que ha tenido depresión en algún momento; mientras que el 41 por ciento de los encuestados indicó haber tenido depresión o ansiedad en el último año.
Según la información de Noticias MVS, Jorge Salcedo aseguró que muchas veces la depresión no se detecta y las personas piensan que es algo pasajero.
Ante estos síntomas, el académico recomienda tratar de ser empáticos con familiares o amigos que estén pasando por esta situación y ofrecerles un apoyo real con profesionistas que le ayuden a superarla.
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